كيف يتعامل الآباء العاملون مع الضغط النفسي لضمان دخول مدرسي سلس؟

مع انقضاء عطلة الصيف والعودة إلى العمل بالتزامن مع الدخول المدرسي، يواجه الآباء والأمهات تحديات يومية تتمثل في الاستيقاظ المبكر، إعداد وجبات صحية، مواجهة الا ازدحام المروري، والتسوق والإجراءات الإدارية. وتتفاوت قدرة الأفراد على التكيف مع هذه المرحلة، حيث يُعد الحفاظ على الهدوء القاعدة الأساسية لتجنب الإرهاق.

وأكدت نبيلة ابن احود، أستاذة التواصل والتنمية الذاتية بكلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية بالرباط-أكدال، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن الشعور بتوتر خفيف يعد أمرا طبيعيا ومحفزا للاستعداد، شريطة ألا يتجاوز حدوده الطبيعية. من جانبها، دعت المعالجة النفسية بشرى المرابطي إلى الاستباق قبل أسبوع عبر تعديل الساعة البيولوجية وتنظيم أوقات النوم، وتخصيص وقت للاسترخاء من 15 إلى 60 دقيقة يوميا لممارسة أنشطة مثل الموسيقى أو القراءة أو الرياضة.

وفي سياق متصل، حذرت الخبيرة من مخاطر الطموح المفرط الذي قد يؤدي إلى استنزاف الطاقة، ناصحة بالتركيز على الأولويات وتفويض بعض المهام للأطفال حسب سنهم لتعزيز استقلاليتهم وتخفيف العبء على الآباء. من جهته، شدد الدكتور والباحث في السياسات والنظم الصحية، الطيب حمضي، على أهمية الجانب الصحي والجسدي، مبرزا ضرورة النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات قبل الحادية عشرة ليلا، والحرص على تغذية متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تجنب الأطعمة فائقة التصنيع لتفادي الوقوع في فخ كآبة الدخول.