العودة إلى توقيت غرينتش بالمغرب: نصائح طبية للتأقلم وتجنب اضطرابات النوم

أكد أطباء وباحثون في نظم الصحة أن عودة المغرب إلى اعتماد توقيت غرينتش بشكلٍ دائم، المرتقبة يوم غد الأحد، لا تفرض “المواكبة بإجراءات طبية خاصة، بالنسبة لغالبية الأصحاء”. وفي المقابل، شددوا على “ضرورة استعداد ذوي الحساسية لتغيير مواعيد نومهم، عبر القيام قبل يومين على الأقل من هذا التغيير بتأخير توقيت النوم والاستيقاظ، وتعديل أوقات الوجبات، بشكلٍ تدريجي”.

وأوضح الطيب حمضي، طبيب باحث في السياسات والنظم الصحية، أن “العودة إلى توقيت غرينتش يمكن أن تكون فرصة ليس فقط لتغيير عقارب الساعة بستين دقيقة، وإنما أيضا لإعادة التفكير في علاقتنا بالنوم وتنظيم يومنا”. وأشار في تصريح لهسبريس إلى أن “جسم الإنسان يمتلك ساعة بيولوجية داخلية تتحكم في النوم واليقظة، وإفراز الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، والشهية، والتركيز والمزاج”.

وأضاف حمضي أن “الجسم سيتعامل من الناحية البيولوجية المباشرة أولا مع تغيير مقداره ساعة واحدة”، مذكرا بأن المغرب كان يعود مؤقتا إلى غرينتش خلال شهر رمضان، ما يعني أن الجسم لم يكن بعيدا تماما عن تجربة تغيير الساعة. غير أنه لفت إلى أن الاختلاف هذه المرة هو العودة إلى توقيت غرينتش كتوقيت قانوني دائم، داعيا إلى الحذر من الاعتقاد بأن هذا التغيير سيؤدي آليا إلى تراجع نسبة مرض معين.

وبالنسبة للإجراءات الضرورية، أبرز الطبيب الباحث أنه “بالنسبة لغالبية الأشخاص الأصحاء، ليس ضروريا اتخاذ إجراءات طبية خاصة”، مستدركا بأن “الأشخاص الأكثر حساسية لتغيير مواعيد النوم يمكنهم تهيئة أجسامهم تدريجيا” عبر تأخير موعد النوم والاستيقاظ بنحو 15 إلى 20 دقيقة كل يوم قبل التغيير بيومين أو ثلاثة.

من جانبه، وصف لحنش شراف، طبيب عام، قرار العودة إلى توقيت غرينتش بأنه “صائب وخيار صحي”، داعيا إلى تكييف العادات اليومية مع التوقيت الجديد بشكل تدريجي والحرص على تبكير وجبة العشاء بما يضمن الخلود إلى النوم في الوقت المناسب.